Warum ein Retreat machen?

Heutzutage wird so viel Wert auf Stress gelegt, viele Informationen darüber, wie stressbedingte Probleme britische Unternehmen im vergangenen Jahr 40 Milliarden Pfund gekostet haben, und die Tatsache, dass 90% der Erwachsenen sagen, dass sie nicht genug Schlaf bekommen und 1/14 ihre nicht nehmen volle Urlaubszuteilung. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele von uns Rückzüge anstreben, um sicherzustellen, dass wir eine wertvolle persönliche Zeit haben, in der wir uns erholen können.

Einige Leute finden den Gedanken an einen Rückzug eher entmutigend. Wenn Sie bereits gestresst, verzweifelt oder überfordert sind, kann der Gedanke, an einem spartanischen und regulierten Ort zu bleiben, das Letzte sein, was Sie tun möchten.

Retreat-Zentren verstehen und schätzen diese Bedenken. Möglicherweise möchten Sie Ihre persönlichen Probleme entschlacken und angehen, aber Sie möchten sich auch verwöhnen lassen, gesund ernähren und sich in einer unterstützenden, pflegenden Umgebung wohlfühlen. Vielleicht möchten Sie eine persönliche Therapie oder ein Teaching, ein wenig Bewegung und frische Luft oder die Möglichkeit, auf eigene Faust ruhig einkaufen oder ins Spa zu gehen.

Vor diesem Hintergrund sind sie häufig gerne bereit, maßgeschneiderte Retreats anzubieten, die Ihnen den Raum geben, das zu tun, was Sie tun müssen, um sich wieder zu erden, zu atmen und ein gesundes Gleichgewicht wiederzugewinnen.

Lassen Sie uns über die Vorteile eines Retreats nachdenken.

– Sind Sie ständig beschäftigt , erreichbar und gefragt? Ein Retreat bietet eine optimistic Möglichkeit, abzuschalten, Ihre Geräte zu vergessen und für eine Weile ohne Kontakt zur Außenwelt zu sein. Sie nehmen sich die wichtige Zeit, um für die Außenwelt nicht erreichbar zu sein, und widmen sich Zeit, um über die Ereignisse in Ihrem Leben nachzudenken.

– Ein Retreat ist eine Zeit, in der man sich loslöst, an erster Stelle steht , sich mit dem aktuellen Stand befasst und hinterfragt, was sich ändern muss. Haben Sie Entscheidungen über Ihre Beziehung, Karriere und die nächsten Schritte zu treffen? Benötigen Sie Zeit, um ruhig zu sein und zu heilen? Wenn Sie sich die Zeit nehmen, können Sie stressige und ruckartige Reaktionen auf wichtige Situationen vermeiden und sich die Zeit nehmen, Ihre realistischen Optionen und Entscheidungen richtig zu überdenken.

– Wenn Sie an einem Scheideweg stehen, vielleicht erschöpft, kann es eine Erleichterung sein, jemanden für eine Weile übernehmen zu lassen. Ja, Sie haben einen wichtigen ersten Schritt unternommen, indem Sie eine Auszeit für Ihr ausgewähltes Retreat gebucht haben. Sobald Sie dort sind, kann es jedoch eine Erleichterung sein, zu wissen, dass Ihr vereinbarter Zeitplan vorliegt. Was ist zu tun, welche Sitzungen stehen als Nächstes an, welche Behandlungen haben Sie arrangiert, welches Menü haben Sie ausgewählt. Alles was Sie tun müssen, ist den vereinbarten Zeitplan einzuhalten und aufzutauchen!

– Ein Gruppenretreat bietet häufig die Möglichkeit, sich mit ähnlichen Personen zu treffen und Geschichten auszutauschen, Ratschläge zu erteilen und Lösungen miteinander zu diskutieren. Manchmal kann es vorkommen, dass eine Gruppe von Freunden oder Arbeitskollegen zusammen bucht und Workshops und Klebesitzungen durchführt. In anderen Fällen kann ein bestimmtes Thema für den Retreat (wie Vertrauen, Stressbewältigung, Leben nach 40 oder Weitergehen nach Verlust oder Beendigung) dazu führen, dass Einzelpersonen ihre spezifischen Themen und Anliegen gemeinsam bearbeiten.

– Geben Sie sich Zeit , um die großen Probleme in Ihrem Leben zu berücksichtigen, ist wichtig. Im normalen Alltag bleibt oft wenig Zeit zum Nachdenken. Das Rennen von einer Sache zur nächsten wird oft zu einer automatischen täglichen Reaktion. Es ist wichtig, sich Zeit zu geben, um innezuhalten, zu weinen, über schwierige Bereiche oder Entscheidungen nachzudenken, da diese normalerweise zur Seite geschoben oder aus Zeitmangel oder Bedenken beim Öffnen einer Dose Würmer schnell abgewiesen werden. Allmählich können kleine Dinge eskalieren und benötigen immer mehr Aufmerksamkeit.

– Heilung , mehr Selbstvertrauen und ein positiveres Gefühl in Bezug auf Ihre Optionen können wertvolle Ergebnisse von Gruppen- oder Einzelberatungssitzungen auf Ihrem Retreat sein. Zu wissen, dass es keinen Druck gibt, mehr zu veröffentlichen oder zu veröffentlichen, als Sie möchten, bietet eine angenehme Atmosphäre für Diskussionen, ebenso wie die vorherige Vereinbarung, dass alles, was veröffentlicht wird, zwischen den Teilnehmern vertraulich bleibt.

– Die spirituelle Wiederverbindung kann eine wertvolle Folge eines Rückzugs sein. Auch wenn Sie Faith nicht “tun”, haben viele von uns eine spirituelle Seite, die damit zusammenhängt, geerdet, einfühlsam, zentriert und sich unseres Zwecks bewusster zu werden. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich wieder mit diesem oft vernachlässigten Teil von uns selbst zu verbinden, können Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Wenn wir uns selbst für ein Wochenende von der Außenwelt abkoppeln, werden unsere stressgefüllten Adrenalinreaktionen ruhiger, und wir haben Zeit, darüber nachzudenken, was in unserem Leben vor sich geht. Ein Retreat kann Sie wieder mit dem vertraut machen, was wirklich wichtig ist, und Ihnen helfen, sich bei den nächsten Schritten positiver zu fühlen.

Susan Leigh, Beraterin, Hypnotherapeutin, Beziehungsberaterin, Autorin und Medienmitarbeiterin, bietet Hilfe bei Beziehungsproblemen, Stressbewältigung, Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen. Sie arbeitet mit einzelnen Kunden, Paaren und bietet Workshops und Unterstützung für Unternehmen an. Sie ist Teil des Groups von Ayuda Home Retreats, Bowdon, Cheshire, UK.

Sie ist Autorin von drei Büchern: “Umgang mit Stress, Bewältigung seiner Auswirkungen”, “101 Tage Inspiration #tipoftheday” und “Umgang mit dem Tod, Umgang mit dem Schmerz” Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben positiver zu fühlen.

Wie verbringst du deine Sonntage?

Erinnern Sie sich noch an die heiligen Sonntage, in denen es um Kirche und Familie ging? Es wurden keine Läden geöffnet, daher pflegten die Menschen zu verehren, Verwandte zu besuchen und einen einfachen Tag zu genießen.

Heutzutage haben Läden 7 Tage die Woche geöffnet und die Familiendynamik ist unterschiedlich. Alleinerziehende Familien, Scorching Desking und Geschäftsreisen bedeuten, dass am Wochenende häufig Aufgaben und herausragende Aufgaben erledigt werden müssen.

Wenn 25% der Erwachsenen mit Schlaflosigkeit am Sonntagabend zu kämpfen haben, wird immer deutlicher, dass die Qualität der Zeit für ein Paar oder eine Familie von Bedeutung ist. Sonntags gibt es oft Eating places, in denen Familiengruppen die Gesellschaft des anderen genießen. Oder gemeinsam im Park spazieren gehen. Für jedes Alter, von kleinen Kindern bis hin zu Großeltern, die sich ein oder zwei Stunden unterhalten und aufholen.

Sonntags sollte es auch etwas ruhiger sein, wenn Sie Ihre Batterien aufladen und nichts tun, außer vielleicht über die kommende Woche nachzudenken, um den Stress am Montagmorgen zu verringern.

Benötigen Sie ein paar Vorschläge, um am Sonntag etwas Zeit zu haben?

– Final teilen. Erzwingen Sie eine strenge Halbtagesrichtlinie. Vielleicht nutzen Sie Samstagmorgen für die Hausarbeit. Könnten einige mit anderen geteilt, ein anderes Mal gemacht oder ausgelagert werden, wie Putzen, Bügeln, Gartenarbeit. Bitten Sie andere um Hilfe oder erwägen Sie, als Investition in sich selbst und Ihr Stressmanagement zu zahlen.

– Tragen Sie sich wie bei einem wichtigen Termin in das Tagebuch ein und halten Sie diesen Termin ein. Sogar ein 30-minütiges Fenster könnte Zeit geben, ein Buch zu lesen, ein entspannendes Unhealthy zu genießen oder einen Freund gemächlich anzurufen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um die Zeit zu nutzen, wie Sie möchten.

– Verdoppelungsmaßnahmen. Wenn es Leute gibt, die Sie einfach sehen müssen, planen Sie vielleicht etwas, bei dem Sie mit mehreren zusammen Kontakte knüpfen. Geben Sie es eine lustige, Get together-Stimmung und es könnte überraschend intestine funktionieren.

– Denken Sie daran, zu trainieren. Ein Spaziergang oder ein Lauf am Sonntag, eine Partie Fußball oder Rounders können für frische Luft sorgen, Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihren Schlaf zu verbessern. Darüber hinaus kann das Teilen von Übungen mit anderen Ihren Beziehungen Spaß machen.

– Verbringen Sie Zeit in der Natur. Genießen Sie einen Spaziergang in einem örtlichen Park, Strand oder Naturschutzgebiet und genießen Sie die Ruhe und Schönheit der Landschaft, Vögel und Tiere. Schätzen Sie alles.

– Spirituell wieder verbinden. Möglicherweise tun Sie keine Faith oder Kirche, aber wenn Sie über Ihre Absichten und das, was Ihnen wichtig ist, nachdenken, bleibt Ihnen Zeit, sich zu erden und wieder mit sich selbst in Verbindung zu setzen.

Investieren Sie in Ihre Sonntage und behandeln Sie sie als etwas Besonderes.

Susan Leigh, Beraterin, Hypnotherapeutin, Beziehungsberaterin, Autorin und Medienmitarbeiterin, bietet Hilfe bei Beziehungsproblemen, Stressbewältigung, Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen. Sie arbeitet mit einzelnen Kunden, Paaren und bietet Workshops und Unterstützung für Unternehmen an.

Sie ist Autorin von drei Büchern: “Umgang mit Stress, Bewältigung seiner Auswirkungen”, “101 Tage Inspiration #tipoftheday” und “Umgang mit dem Tod, Umgang mit dem Schmerz” Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben positiver zu fühlen.

Sind Sie ein Bauer, der mit Stress umgehen muss?

Können Sie sich einen Tag vorstellen, an dem Sie erfrischt und zuversichtlich aufwachen und bereit sind, die meisten Eventualitäten zu bewältigen und gleichzeitig ein ausgeglichenes Leben zu führen? Es gibt mehrere erkennbare Unterschiede zwischen denen, die unter Druck stehen und denen, die es nicht tun.

Tatsächlich kann es vorübergehend in Ordnung sein, mit Druck und Stress zu leben. Es hilft uns, tief zu graben und mehr zu liefern, als wir für möglich gehalten haben. Kontinuierlicher Stress ist jedoch kontraproduktiv und kann letztendlich schädlich sein. 360 körperliche Stresssymptome wurden dokumentiert!

Zeitweise auftretende Symptome, Kopfschmerzen, schlaflose Nächte, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche können entschuldigt werden, wenn Sie beschäftigt und überlastet sind. Aber wenn sie unvermindert anhalten, müssen Sie sich möglicherweise damit befassen, wie Sie Ihr Leben leben. Wenn nicht, kann Stress detrimental Auswirkungen haben und Probleme verursachen.

Tipps zum Umgang mit Stress;

1. Beginnen Sie so, wie Sie möchten. Führen Sie offene Gespräche mit den Ihnen am nächsten stehenden Personen. Es wird oft erwartet, dass die Landwirte „groß rauskommen“, stark bleiben und weitermachen. Das magazine eine Weile funktionieren, aber wo ist die Freude daran, immer so zu leben? Sprechen Sie und teilen Sie Ihren Stress, wenn Sie ein wenig abladen müssen. Andere möchten oft helfen oder haben unerwartete Ideen und Vorschläge.

2. In geschäftigen Zeiten müssen Sie möglicherweise konsequent vorgehen, Prioritäten setzen, Nein sagen und Aufgaben delegieren. Sogar Kinder können bei kleineren Aufgaben oder Aufgaben helfen. Bitten Sie um Hilfe und lassen Sie andere unterstützen. Erwarten Sie nicht, dass sie psychisch sind!

3. Vermeiden Sie Katastrophenprobleme. Negatives Denken kann zur Gewohnheit werden, aber nicht alles dreht sich um dich. Wenn Sie Ihre Perspektive überarbeiten und Probleme aus anderen Blickwinkeln betrachten, werden sie häufig weniger persönlich und lösbarer.

4. Auslagern von Aufgaben , die außerhalb Ihres Fachgebiets liegen. Erklären Sie die Scenario und lassen Sie sich von jemandem helfen, während Sie sich austauschen und ihnen helfen, anstatt mit etwas Neuem zu kämpfen oder über das Sie sich nicht im Klaren sind.

Wenn Sie in Ihrem landwirtschaftlichen Betrieb verschiedene, stressige Elemente haben, wie z. B. ein B & B, einen Hofladen oder eine Gärtnerei, können Sie den Stress bewältigen, indem Sie Fachleute einstellen, die Ihre Konten oder Ihre Werbung verwalten, damit Sie Ihre Zeit effektiver nutzen können ? Manchmal lohnt es sich auch, gelegentliche Haushaltshilfen zu bezahlen, damit Sie nach der Arbeit in ein komfortables Zuhause zurückkehren können.

5. Schalten Sie die Technologie jeden Abend aus, es sei denn, es liegt eine Notfallsituation vor. Gönnen Sie sich eine Pause, eine Zeit, in der Sie abschalten und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre realen Beziehungen richten.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angenehme Zeit mit der Familie haben , vielleicht eine wöchentliche Mahlzeit zusammen. Wenn Sie mit der Familie arbeiten, ist es besonders wichtig, sich nicht als Individuen mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, Meinungen und Leben aus den Augen zu verlieren. Zeigen Sie ein echtes Interesse aneinander, pflegen Sie gegenseitigen Respekt und verfolgen Sie die Gespräche.

7. Gemeinsam Spaß haben ist wichtig . Vielleicht planen Sie einen Spaziergang, ein Fußballspiel, Zeit zum gemeinsamen Spielen und haben wertvolle Zeit, um sich richtig mit Familie und Freunden zu verbinden.

8. Machen Sie eine Pause und seien Sie freundlich zu sich selbst , auch wenn Ihre Bemühungen nicht sofort greifbaren Erfolg bringen. Bestätige und schätze deine eigenen Bemühungen. Seien Sie auch gegenüber anderen großzügig und helfen Sie ihnen, mit Stress umzugehen, was das Leben aller ein wenig erleichtert. Die Arbeit auf dem Land ist hart genug und kann außerordentlich nachtragend sein.

9. Investieren Sie in guten Schlaf, besonders in der Hochsaison. Ziel ist es, sich zu entspannen, ein wenig zu entspannen und Zeit zum Stressabbau zu lassen. Lernen Sie, Nein zu sagen und andere Verpflichtungen zu vermeiden, wenn Sie bereits voll im Geschäft sind und sich auf die bestehenden Anforderungen konzentrieren müssen.

Und wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund von Überlastung, Verletzungen oder Burn-out vorübergehend Ihre Arbeitszeit oder Ihre Verantwortung reduzieren müssen, sollten Sie vorsichtig mit sich selbst umgehen. Nehmen Sie sich jeden Tag das Leben, prüfen Sie zukünftige Optionen, wenn Sie bereit sind, und nehmen Sie den Stress aus dem Stress.

Susan Leigh, Beraterin, Hypnotherapeutin, Beziehungsberaterin, Autorin und Medienmitarbeiterin, bietet Hilfe bei Beziehungsproblemen, Stressbewältigung, Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen. Sie arbeitet mit einzelnen Kunden, Paaren und bietet Workshops und Unterstützung für Unternehmen an.

Sie ist Autorin von drei Büchern: “Umgang mit Stress, Bewältigung seiner Auswirkungen”, “101 Tage Inspiration #tipoftheday” und “Umgang mit dem Tod, Umgang mit dem Schmerz” Ihnen helfen, sich in Ihrem Leben positiver zu fühlen.

Lektionen des Lebens lernen: Wann, wie, warum

Eine der wichtigsten Lektionen im Leben, die wir lernen müssen, ist Vergebung. Praktischerweise werden uns viele Gelegenheiten geboten, dies während unseres Lebens zu lernen. Und dummerweise lernen wir diese Lektion so intestine wie nie so schnell wie möglich, damit wir den Relaxation des Lebens genießen und glücklich leben können. Irgendwie glauben wir fälschlicherweise, dass wir jemand anderem einen Gefallen tun, wenn wir vergeben. In Wirklichkeit trinken wir, indem wir nicht vergeben, unser eigenes Present und warten darauf, dass jemand anderes stirbt.

Aber wieso? Was ist los mit uns? Warum können wir nicht einfach vergeben und weitermachen? Warum können wir Glück nicht dem Leiden vorziehen? Ganz einfach, weil wir Recht haben wollen! Tatsächlich entscheiden wir uns für Gerechtigkeit, zu jeder Zeit und an jedem Tag. Wir haben lieber Recht als Glück.

Die Sache ist, dass wir Menschen schon sehr früh ein Ego entwickeln, das die Welt aus der Perspektive der Dualität sieht. Folglich wird das Ego ein Richter. Die Dinge sind intestine und schlecht. Sie sind richtig und falsch. Sie sind schwarz und weiß … Jetzt haben wir einen wunderbaren Sinn für Gerechtigkeit. Wir urteilen hyperlinks, rechts und mittig. Das ist truthful und das nicht. Das ist angemessen, das ist nicht … Natürlich handelt es sich nur um subjektive Meinungen, die auf Trennung und Dualität beruhen. Sie sind Teil der großen Phantasm, die unser Ego unterstützt und großes Leiden hervorruft. Interessanterweise wird das Ego von diesem Leiden abhängig. es beginnt sich der Rolle des Opfers hinzugeben. Und das ist sehr erfreulich, weil sich dies auszahlt – die Ungerechtigkeit und Ungerechtigkeit der Welt wird zur größten und bequemsten Entschuldigung für alles im Leben. Wir haben immer Recht, es ist niemals unsere Schuld, das Leben und die Menschen sind einfach so unfair, verletzend und unsensibel. Wir sind das legitime Opfer. Zugegeben, wir leiden darunter. Aber oh! Es tut so intestine, Recht zu haben! Es ist unser Recht, Recht zu haben !! Und für alles eine Entschuldigung zu haben.

Nun, Sie denken vielleicht, dass dies nicht auf Sie zutrifft. dass du integrativ, tolerant, geduldig, mitfühlend, süß und verzeihend bist; dass Sie sich und Ihr Recht, Recht zu haben, niemals behaupten. Um diese Theorie zu testen, fragen Sie sich Folgendes: Haben Sie Konflikte oder Stress in Ihrem Leben? Ärgern dich deine Eltern, Kinder, Kollegen, Freunde, Exen oder dein derzeitiger Associate? Werden Sie ängstlich oder (passiv) aggressiv? Wenn Sie sich in irgendeiner Weise widersprüchlich fühlen, dann deshalb, weil Sie sich richtig fühlen und Vergebung nicht gemeistert haben.

Okay, die nächste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist, ob Sie etwas lernen, während Sie das gerechte Monster in Ihnen füttern. Wie wirkt sich diese Gerechtigkeit für Sie aus? Wenn Sie glücklich sind, machen Sie weiter, was Sie tun. Wenn Sie unglücklich sind und genug davon haben, sollten Sie die größte und wichtigste Lektion im Leben lernen: Geben Sie das Recht auf Recht (auch als Vergebung bekannt) auf. Je früher Sie diese Lektion lernen, desto glücklicher wird der Relaxation Ihres Lebens sein. Umgekehrt, je länger Sie brauchen, um dies zu erreichen, desto mehr “unfaire” Lebensumstände werden Sie erleben, so dass Sie Vergebung lernen und weitermachen können. Es ist deine Entscheidung. Sie können es jetzt aufsaugen, vergeben und glücklich sein. Oder Sie können sich weiterhin richtig fühlen und Ihre Bitterkeit so lange steigern, wie Sie möchten. Es ist eigentlich kein Muss, während Ihres Lebens die Lektion der Vergebung zu lernen. Du kannst genauso intestine bitter und ärgerlich sterben, und das Universum hat kein Drawback damit (das könntest du aber selbst).

Immernoch nicht sicher? OK, schauen wir uns die Lernkurve für die Lektion über Vergebung und ihre Auswirkungen genauer an. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein kleiner Junge. Dieser Junge kam bereits mit einem Drehbuch, einer Artwork Movie, in dem er zu Lebzeiten mitspielen und gleichzeitig zuschauen wird. Der Movie wurde bereits gedreht, aber der Junge muss noch die Ethical (die Lektionen) der Geschichte extrahieren, von denen die größte Vergebung ist. Um das Lernen auszulösen, enthält das Drehbuch Szenen von scheinbar ungerechten Ereignissen: Die Eltern lassen das Child in Ruhe und er “verbrennt” sich “versehentlich” einen Finger auf dem Herd, der jetzt eine Narbe fürs Leben trägt; später beschuldigt ihn ein Schullehrer “unfair”, eine Prüfung betrogen zu haben, und gibt ihm eine schlechtere Be aware als “verdient”; Eine Frau lässt sich von ihm scheiden und “raubt” ihm die meisten seiner Besitztümer … Was macht unser Mann? Wird er bitter und ärgerlich sein und die Opferrolle spielen, in der er die Lebensumstände für sein Unglück verantwortlich macht? Oder wird er vergeben und ein glückliches Leben führen? Noch wichtiger ist, wenn alle “unfairen” Ereignisse im Drehbuch stehen, an welchem ​​Punkt wird unser Mann lernen zu vergeben und wie könnte sich das möglicherweise auf das Drehbuch auswirken? Wir sagen, wir werden die gleichen Erfahrungen machen, bis die Lektionen gelernt sind. Wenn der Junge dem Lehrer verzeiht, dass er ihn unterstrichen hat, würde das die bevorstehende unfaire Scheidung verhindern? Ab wann lernt unser Mann zu vergeben und wie könnte sich das möglicherweise auf das Drehbuch auswirken? Wir sagen, wir werden die gleichen Erfahrungen machen, bis die Lektionen gelernt sind. Wenn der Junge dem Lehrer verzeiht, dass er ihn unterstrichen hat, würde das die bevorstehende unfaire Scheidung verhindern? Ab wann lernt unser Mann zu vergeben und wie könnte sich das möglicherweise auf das Drehbuch auswirken? Wir sagen, wir werden die gleichen Erfahrungen machen, bis die Lektionen gelernt sind. Wenn der Junge dem Lehrer verzeiht, dass er ihn unterstrichen hat, würde das die bevorstehende unfaire Scheidung verhindern?

Tatsächlich ändert das Lernen einer Lektion das Skript nicht wirklich. Es ändert einfach Ihre Erfahrung davon. Daher die Dringlichkeit, diese Lektion zu lernen. Alle wichtigen Ereignisse sind bereits im Movie. Wie lange sie Ihnen unfair erscheinen (und Elend und Unglück auslösen), hängt von Ihren Beobachtungsfähigkeiten ab, von Ihrer Fähigkeit, sich aus dem Movie zu entfernen, Dinge aus einer neutralen Perspektive zu sehen und zu vergeben. Wenn Sie dies in dritter Gnade tun, werden Sie die restlichen Ereignisse in Ihrem Leben nicht stören. Sie werden sie nicht als etwas Ungerechtes betrachten. Sie werden das Leben nicht persönlich nehmen. Eine “unfaire” Scheidung wird additionally nicht als Katastrophe empfunden. Wahrscheinlicher ist, dass Sie dort ziemlich schnell eine Likelihood für Wachstum sehen – hier geben Sie den größten Teil Ihres Eigentums an Ihren Ex, wow, Was für ein Segen für Sie, die Loslösung zu üben und so das Glück von innen heraus zu initiieren. Das, was Sie bereits angesammelt haben, loszuwerden, ist eine hervorragende Gelegenheit, Platz für etwas Neues (und Besseres) zu schaffen.

Wenn Sie jedoch in der dritten Klasse nicht gelernt haben, Vergebung zu tun, haben Sie noch viele andere Möglichkeiten: Ihr Movie steckt voller Ereignisse, die Sie weiterhin als unfair betrachten, bis Sie Ihre Sichtweise ändern und anfangen, sie als impartial anzusehen . Der Movie ist in der Tat impartial. Sie färben es mit Ihrer Haltung als Beobachter. Lerne impartial zu beobachten und du wirst alles gelernt haben, was du lernen musst.

Wichtig ist, dass das Lernen non-obligatory ist und dass Sie es selbst durchführen müssen. Sie entscheiden, wann Sie aus Ihrer Gerechtigkeit ausbrechen möchten. Auf diese Weise vermeiden Sie nicht die herausfordernden Umstände des Lebens, sondern ersparen sich das Leiden. Alternativ bleiben Sie der beleidigte Beobachter Ihres eigenen Movies und schmollen bis zum Ende. Es ist deine Entscheidung. Die Dinge werden sich nicht ändern, aber du kannst es auf jeden Fall. Denken Sie daran: Schmerz ist unvermeidlich, Leiden – non-obligatory. Sie können jetzt aufhören zu leiden, alles, was Sie tun müssen, ist zu vergeben.

Vyara Bridgeman ist eine Superior Licensed BodyTalk-Praktikerin, die mit Patienten aus der ganzen Welt zusammenarbeitet, die unter verschiedenen physischen, mentalen und emotionalen Bedingungen leiden.

Selbstpflege und Stressbewältigung

Was ist Stress? Stress besteht aus stressigen Gedanken und Bildern im Geist, einem Adrenalinstoß und entsprechenden Empfindungen und Spannungen im Körper. Angst und Furcht sind andere Worte für Stress. Angst ist eine ebenso natürliche und gesunde Reaktion wie der Schmerz, den wir empfinden, wenn wir unsere Hand ins Feuer legen.

Angst ist eine hilfreiche Nachricht, die besagt: “Gefahr! Cross auf! Cross auf dich auf!” Die Frage ist, ob es eine echte Gefahr gibt (immanent) oder ob es sich um eine eingebildete Gefahr handelt, wie den Gedanken “Ich werde nicht in der Lage sein, alles zu erledigen” und das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn ich es nicht tue.

Wenn wir über Stressmanagement sprechen, sprechen wir normalerweise über Möglichkeiten, Spannungen oder Ängste loszuwerden oder abzubauen. Die einzige Möglichkeit, die Angst zu verringern, besteht darin, sich wieder sicher zu fühlen. Angst / Stress aktivieren unsere Kampf- / Flucht- / Einfrierreaktion, damit wir wieder in Sicherheit kommen.

Aber was passiert, wenn wir nicht in Sicherheit sind, weil wir befürchten, dass wir unsere Dissertationen nicht abschließen oder unsere Abschlüsse nicht machen können? oder Angst, unsere Lieben zu verlieren; oder Angst unsere Gesundheit zu verlieren, and so forth.? Wir bleiben länger in der Kampf- / Fluchtreaktion, als es für unseren Körper gesund ist, und sie schalten sich ab, um Energie zu sparen. Dies zeigt sich in Müdigkeit, Erschöpfung, Energiemangel, Motivationsverlust oder Melancholy.

Um uns angesichts von Misserfolgen und Verlusten wieder sicher zu fühlen, können wir diese als unvermeidlich im Leben akzeptieren und erkennen, dass sie zwar unangenehm und schmerzhaft sind, aber keine Gefahr darstellen. Wir haben beide schon alle überlebt. Sie sind wie eine Verletzung oder Krankheit, von der wir heilen.

Ich erinnere mich an das Zitat von Arthur Frank aus ” On the Will of the Physique ” mit der Umschreibung: “Jedes Mal, wenn wir krank werden oder auf einer bestimmten Ebene verletzt werden, fürchten wir unseren Tod, aber wir erholen uns von jeder Verletzung oder Krankheit, bis wir auf die eine stoßen von dem wir uns nicht erholen “.

Dies bringt uns direkt zu unserer unvermeidlichen existenziellen Angst vor dem Tod, die wir nur allzu erfolgreich leugnen (siehe Die Verneinung des Todes von Ernest Becker), an die wir jedoch unvermeidlich und häufig erinnert werden.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: “FURCHT kann zwei Dinge bedeuten – Alles vergessen und rennen oder Alles stellen und aufsteigen. Wir können den Relaxation unseres Lebens damit verbringen, zu rennen und abzulenken und zu meiden, oder wir können den Mut finden, uns unseren Ängsten zu stellen und Erhebe dich über sie, um das zu tun, was wir lieben, und lebe unser Leben vollständig, bis wir sterben.

Kelly McGonigal fand Untersuchungen, die zeigen, dass Stress für uns nicht schlecht ist. Was für uns schlecht ist, ist der Glaube, dass es für uns schlecht ist. Die Menschen, die an Stress starben, waren nur diejenigen, die glaubten, Stress sei schlecht für sie (siehe ihren TED-Vortrag https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend )

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Impuls, mit Stress umzugehen, wahrscheinlich immer durch unsere Angst und unseren Widerstand gegen Stress motiviert ist, was nur zu unserem Stress beiträgt. Es ist nicht Stress, der gemeistert werden muss, sondern unsere Reaktion auf Stress.

Wenn wir auf Stress reagieren, indem wir ihn einfach anerkennen, zulassen und akzeptieren, schalten wir das sympathische Nervensystem aus (Kampf / Flucht) und unser parasympathisches Nervensystem ein (das uns wieder zur Ruhe bringt). Wir könnten dies als “Erlaubnis, gestresst zu sein” bezeichnen.

Als ich zum ersten Mal davon erfuhr, sagte ich mir: “Ich werde so gestresst, wie ich sein muss, solange ich sein muss”, um den Jahren der Nachrichtenübermittlung entgegenzuwirken, in denen mir gesagt wurde, dass ich nicht gestresst sein sollte Ich hatte keinen Grund, gestresst zu sein und darüber hinwegzukommen. Stress mit Akzeptanz zu begegnen ist Selbstmitleid und der erste Schritt zurück zu unserer ersehnten Ruhe. Dies ist Selbstversorgung angesichts von Stress.

Ricardo Hidalgo Mein Fachgebiet ist Psychologie. Ich bin seit 1980 ein professioneller Berater. Emotionale Kompetenz, emotionale Freiheit und emotionales Wohlbefinden sind meine Fachkenntnisse. Leiden ist unvermeidlich, bis wir erkennen, dass es non-compulsory ist. Ich helfe den Leuten, die Wahrheit darüber zu erkennen.

Meine Mission ist es, mir und anderen zu helfen, das Leiden zu beenden.